omega 2

[...] nie mam zamiaru sobie żałować) + 10 g oliwy 4. jak wyżej 5. przed spaniem 2 duże miarki odżywki białkowej z oliwą 10 g Zacznę lajtowo, aloes i żurawina w płynie, chrom, omega 3, witaminy multiple sport. A dopiero potem wrzucę spalacze i cały zestaw różnych suplementów. Dorzucę dużo białka w postaci aminokwasów w tabletkach. b t w policzyłem [...]

Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda mineralna w odpowiednich ilościach. hmmm dziwne nie wyswietla mi sie dieta Z używek i innych podobnych piję kawę, alkoholu praktycznie nie pijam, przy redukcji nie będzie go wcale. o alkoholu a tluszczu [...]

[...] witaminy i mineraly Od razu po siłowni 30g białka z 500ml mleka. 1 posiłek: 250g piersi 140g makaronu (ryż ciężko wchodzi) 10g oliwy 2 posiłek 250g piersi 35g oliwy 3 posilek 120g twarogu 25g oliwy Będzie ok? no i do tego witaminy, mineraly, omega 3 itp. Pozdrawiam PS Mam tez carbo, moze jako uzupelnienie wegli odrazu po trenngu?

Gdzies pisales o ile mnie pamiec nie myli o ilosci omega 3 6 9 w diecie, nie pamietasz moze linka do tego posta??? OPTYMALNY STOSUNEK OMEGA 3 DO 6 POWINIEN WYNOSIC 1-1 DO 1-2 GDZIE OMEGA 3 NIE POWINNO PRZEKRACZAC 5 G DZIENNIE OMEGA 9 NIE ZALICZAM DO NIEZBEDNYCH DLA ZDROWIA O co chodzi z tym postem o tym nowym super hiper oleju kokosowym? OLEJ [...]

[...] ogórki; 2. Śledź świeży, krótko smażony + pomidory, ogórki; 3. Kurczak pierś + pomidory, ogórki; 4. Śledź świeży, smażony + pomidory, ogórki. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7afeb70db3754e0da582f1ca94617282.png

[...] por, papryka czerwona, oliwa z oliwek, kalafior gotowany na parze. 5. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 1x 500 mg, Bi-Profenid 1 x 150 mg, Nasivin soft 0,05%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f7d831ab42c47d1a0bbd7b16bc1e61d.png Zmieniony [...]

[...] + mięso (170g) - średniej wielkości kotlet z łopatki wieprzowej; Kolacja: chleb (58g) + masło (7g) + mięso (46g po obróbce). SUPLEMENTACJA / LEKI: magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, strepsils, bisocard. ZMIANY W ROZKŁADZIE – Obliques, tupnij nogą, jeśli źle zrozumiałam. [...]

[...] posiłki, niestety jak zwykle mam niedobór białka. Może nie muszę trzymać tych 150 gramów? Ile mogę zejść niżej? SUPLEMENTACJA / LEKI: szałwia, mięta, magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, triderm, strepsils, bisocard. Znów coś się dzieje z uchem, wyczuwam pod palcem bolesny guzek. Smaruję maścią, ale ostatnio to nie wystarczyło. Już [...]

[...] i czarna, kawa, woda mineralna. Nadal o 20g tłuszczu mniej. Wczoraj czułam się zbyt pełna, wręcz rozdęta. Stawiam na cebulę i jabłka. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING – biegówki 2 godziny Jutro wyjeżdżam i treningu prawdopodobnie nie dam rady zrobić. Za to dzisiaj były biegówki w lesie. Mam narty [...]

[...] z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a8fe11d37434511ba71f4b6f4781192.png

Ciocia, oby... :-)). Wczoraj przeczytałam u etrali, że wybiera się na zimową wyprawę w góry 88-O. Impreza nosi nazwę WYRYPA BESKIDZKA. Jestem pod wrażeniem, Beskid Żywiecki to już ładne górki, a przejść je zimą - to wielka odwaga. Przy okazji znalazłam jeszcze inne wędrówki tego typu, nawet o nich nie wiedziałam. Tak to jest, jak człowiek [...]

Jeszcze bez treningu, jutro powinnam wrócić do ćwiczeń. Wczoraj nastawiłam kwas chlebowy, będzie raczej „wytrawny” – mało słodki, lekko kwaśny, lekko gazowany. Dałam 100 g cukru na 4 l wody, to znacznie mniej niż panie dodają do kombuchy. Wykorzystałam suszony chleb i zakwas. Drożdży dałam mało. Zastanawiałam się czy w ogóle były potrzebne. [...]

Opcje edycji nie działają i wypiska jest nie taka, jak trzeba :-( Nie mam już czasu czekać na poprawę. Dzień bez treningu. Zaliczyłam spokojny marsz przez około 1,5 godziny. PYTANIE: Jak jeździć na orbitreku w dni wolne i w dni treningowe? Czy mam coś w tym względzie skorygować, żeby to wszystko jednak miało jakiś sens? Już dołożyłam sobie [...]

Obliques – Rozumiem, że mam zgodę na wyrzucenie płatków owsianych (już wykluczone owoce i chleb). Który rozkład przyjąć? Podwyższając tłuszcz rozkład będzie jak poniżej: 1) B – 120 / T – 80 / W – 125 ---- > 480 kcal / 720 kcal / 500 kcal ---- > ogółem 1700 kcal 2) B – 120 / T – 90 / W – 102,5 ---- > 480 kcal / 810 kcal / 410 kcal ---- > ogółem [...]

[...] Tłuszcze jednonienasycone - ok. 15% w diecie Tłuszcze wielonienasycone 7-8% w diecie Stosunek Tłuszcze nienasycone : nasycone > 0,7 Tłuszcze NNKT 3-6% w diecie Tłuszcze omega-3 ok. 1-3g lub 0,5% kcal Tłuszcze omega-6 ok. 5-10g lub 2,5% kcal Stosunek Omega 6 : omega 3 - max 6 ilość wita E na 1g kwasów omega 3 > 0,4-0,6 ug rów.tokoferolu

[...] Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html 2. Wypełnij ankietę, etc. 3. Wprowadź determinację w życie - I. Dieta (w tym magnez, wapno, witaminy, omega 3, czy "olej z wątroby rekina", lecytyna, czy nawet kawa w kapsułkach itp.) II. Plan treningowy. III. Suplementacja Wg mnie tak powinna wyglądać trójka [...]

[...] się ruszył ładnie/-)_ 8-)ostawienie hormonów chyba to przyśpieszyło.Zmieniłam rozmiar biustonosza na 65 pod biustem%-)%-)szafa z biustonoszami do wymiany. DIETA: Suplementy: omega 3 , tran, kolagen, CLA+green tea, BCAA, cynamon Warzywa: kapusta, marchew, cebula, szczypior, chrzan Napoje: 3 litry wody, kawa, herbata Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] na rowerku w towarzystwie anatomii. Efekt końcowy - ledwo chodzę hahah! Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona. Suplementacja: Kompleks witamin, wit. C, wit. D3, wapń. Zaczynam łykać omega 3 z dzisiejszym dniem. No i nieustająco zapraszam do dalszego obserwowania i komentowania. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-29 20:37:47

[...] treningu 4x5x37,5kg 3. Martwy ciąg klasyczny (1 w zapasie) 3x6x52,5kg 4. Podciąganie negatywne 5x3 (sama, bez gumy!) 5. Pompki na podwyższeniu 4x5 6. Allahy 3x10 Standardowo - 30 minut cardio na rowerku z anatomią Suplementacja: kompleks witamin, wit. D3, wapń, omega 3 Jedziemy dalej :-D ! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-03 19:33:19

09.06 Pyk, pyk, coraz bliżej godzina 0. Fazy na "zdam, dam radę, pracowałam na to cały rok" przeplatane przez "tego jest za dużo, trafię w to co nie umiem, życie nie ma sensu". Ale nieustannie powtarzam najważniejsze zagadnienia (takie "must have"), dla mnie te ostatnie godziny są istotne - mam dobrą pamięć krótkotrwałą. Zorientowałam się, że [...]